Выберите размер комплекта: 1.5 спальный // 2-х спальный // евро // семейный

5 эффективных способов борьбы с бессонницей

нарушение снаСон – очень важен для жизнедеятельности организма. Если человек мало спит – это негативно влияет на его здоровье. Бессонница – это проявление невроза. Невроз – это состояние, вследствие которого происходят некоторые обратимые изменения в центральной нервной системе, возникающие после перенесенных жизненных ситуаций, травмирующих психику.

Кроме этого, к бессоннице может приводить нарушение биологических ритмов. Бурная вечерняя разборка с мужем или поздняя работа за компьютером, также могут нарушать своевременный полноценный сон. К списку врагов хорошего сна можно отнести алкоголь и табак.

Множество врачей определяют бессонницу таким образом:

Бессонница – это состояние, связанное с тревожным расстройством и повышенной возбудимостью человека. Человека что-то беспокоит, он начинает вертеться в постели, думать, что не заснет, пытается найти удобную ему позу, но сон так и не приходит. Из-за этого процесс засыпания затягивается все больше.

Что нужно для хорошего, полноценного сна?

бессонница1. Привести нервную систему и психику в порядок

Самое главное, попытайтесь разобраться в себе, понять, что вас может тревожить. Это могут быть недопонимания в семье или на работе. Следует решить эти проблемы, которые вас мучают и забирают у вас качественный сон и посмотрите, как он у вас наладится.


 

питание2. Полноценное питание – залог крепкого сна

Если вы страдаете бессонницей, вашему организму нужны хорошее питание, витамины и микроэлементы. Если вам удается получать с питанием весь набор нужных витаминов, тогда у вас есть шанс восстановить полноценный сон и различные снотворные вам будут ни к чему.


постельное белье3. Удобная кровать

Для крепкого и здорового сна нужна качественная и удобная кровать. Ни в коем случаи не нужно экономить на кровати. Так же, большую роль играет постельное белье. Красивое белье из шелка привлекательно смотрится лишь на экране телевизора. На деле же, оно очень неудобное, скользкое и холодное. Для хорошего сна лучше всего подойдет постельное белье изо льна или хлопка.


лекарства для сна4. Никакой еды перед сном

Никогда не наедайтесь перед сном. Много еды на ночь негативно повлияет на ваш крепкий сон. Если уж очень хочется что-нибудь съесть, выпейте стакан кефира или скушайте творожок.


спа салоны5. Ванна и подушка с травами

Если перед сном полежать в ванне, а ещё лучше добавить в нее трав, успокаивающих нервную систему – сон придёт к вам незамедлительно и будет приятным и крепким. Лучше всего подойдут травы мелиссы, календулы и душицы. Кстати, ванна сама по себе – отличное средство, чтоб расслабиться и снять напряжение.
Подушечку для сна лучше всего наполнить ромашкой, измельчёнными шишками хмеля, хвоей или сосны – эти растения содержат в себе эфирные масла, которые при вдыхании будут вас успокаивать, и вы быстрее сможете уснуть.


Ну и, очень важно не забывать проветривать комнату перед сном, не смотрите на ночь слишком эмоциональные фильмы, лучше почитайте перед сном интересную книгу и тогда здоровый и полноценный сон вернется к вам обязательно.

No comments yet.

Добавить комментарий

0